Ajatuksia Hyvinvointi

21 asiaa

3.3.2020

#5: Tanssiminen. Tavoite: tanssia elämäni jokaisena päivänä. Vaikka sitten vain kotona aamutakissa samalla kun täyttää astianpesukonetta.

#5: Tanssiminen. Tavoite: tanssia elämäni jokaisena päivänä. Vaikka sitten vain kotona aamutakissa samalla kun täyttää astianpesukonetta.

#15: tuoreet hedelmät. Niitä ei tarvitse edes syödä, riittää kun ne näkee.

#15: tuoreet hedelmät. Niitä ei tarvitse edes syödä, riittää kun ne näkee.

Useimpina aamuina kirjoitan vanhanaikaisesti paperiseen muistikirjaan pari, kolme sivua tajunnanvirtaa. En siis varsinaista “päiväkirjaa” vaan ihan mitä mieleen juolahtaa. Yritän pitää kynän liikkeessä enkä jäädä liikaa miettimään.

Tämä on rakkain ja tärkein rutiinini. Se auttaa minua purkamaan mieltäni, kirkastamaan ajatteluani ja sen ansiosta olen useimmiten hyvällä tuulella.

Aina välillä paperille ilmestyy myös jokin valtava oivallus tai yhtäkkiä aivan itsestäänselvältä tuntuva vastaus kysymykseen, jota olen saattanut pyöritellä mielessäni jo pitkään.

Mutta nämä eivät ole rutiinin itsetarkoitus – heti kun sellaista alkaa tavoitella, homma muuttuu väkinäiseksi, oivalluksia alkaa ujostuttaa ja ne pysyvät piilossa. Eivätkä väkisin keksityt vastaukset yleensä ole oikeita vastauksia.

#18: Laventelin tuoksu. Onnistuu, vaikka ei olekaan Provencessa.

#18: Laventelin tuoksu. Onnistuu, vaikka ei olekaan Provencessa.

#6: Yin-jooga. Kuva: Mikko Rasila

#6: Yin-jooga. Kuva: Mikko Rasila

Mutta siis, päivän varsinaiseen aiheeseen…

Yhtenä aamuna purin paperille sitä, miksi elämässäni tulee kausia kun alan käyttäytyä todella addiktiivisesti (sattui olemaan meneillään juuri sellainen kausi). Saatan alkaa syömään hulluna sokeria tai pelaamaan Candy Crush Sagaa tai shoppailemaan tai seuraamaan minuutti minuutilta Harryn ja Meghanin eroa Britannian kuningashuoneesta. (Juu, en todellakaan koskaan aio kokeilla uhkapelejä tai heroiinia.)

Oli sellainen päivä, kun paperille ilmestyi oivallus: addiktiot nostavat päätään silloin, kun minulla on turvaton olo. Silloin kun se mitä oikeasti tarvitsisin on tukea, huolenpitoa ja mielihyvää.

Kompulsiivinen himo tehdä jotain on vain aivojen tapa etsiä mahdollisimman nopeaa helpotusta. Illuusiota turvasta ja huolenpidosta ja hyvästä olosta.

#3: kävely tai juoksulenkki merenrantaan. Kuva: Mari Waegelein

#3: kävely tai juoksulenkki merenrantaan. Kuva: Mari Waegelein

#9: Se kun antaa rakkautta ja huolenpitoa omalle elinympäristölleen ja tavaroilleen.

#9: Se kun antaa rakkautta ja huolenpitoa omalle elinympäristölleen ja tavaroilleen.

Anyway… juttelin tästä erään terapiatyötä tekevän ihmisen kanssa ja sain häneltä niin hyvän neuvon, että haluan jakaa sen teillekin. Tiedän nimittäin, että vaikka moni ei sitä ehkä näin julkisesti myöntäisikään (tai edes itse tajuaisi) suurin osa meistä käyttäytyy ainakin kausittain addiktiivisesti. Älypuhelin, netti ja syöminen ovat varmaan yksi yleisimmistä, mutta kirjo on laaja.

(Esimerkiksi eräälle tuttavalleni deittisovellukset ovat elämää haittaava addiktio, toiselle holtiton nettishoppailu. Me ihmiset olemme hurjan kekseliäitä ja se on sekä siunaus että kirous, heh.)

Se neuvo kaikessa yksinkertaisuudessaan:

Mieti – ja kirjoita ylös – 21 asiaa, joista tulee hyvä olo.

Siis oikeasti hyvä olo – ei sellainen hyvä olo joka kestää hetken ja muuttuu sen jälkeen vielä huonommaksi oloksi.

Valitse asioita, jotka voit tehdä niitä vaikka heti, vaikka ei olekaan kesä etkä ole vielä voittanut lotossa. (Sellainenkin lista voisi kyllä olla hauska tehdä, mutta se on sitten eri juttu.)

Tärkeä pointti: valitse asioita, joista tulee sinulle hyvä olo. Ei siis asoita, joita sinun “kuuluisi” tehdä, koska joku muu sanoo että terveet ja hyvinvoivat ihmiset tekevät niitä.

(Esim. itse en saa mitään kicksejä sitruunaveden juomisesta aamulla. Sen sijaan saan tosi paljon mielihyvää aamukahvistani.)

Totta kai joskus vaaditaan ponnistelua ja pitkäjänteisyyttä, jotta pidemmällä aikavälillä saavuttaisi hyviä asioita, mutta pitäisi pitäisi -viba ei ole nyt se, jonka haluamme liittää tähän listaan.

#3: Se kun kokkaa jollekulle tai IHAN VAIN ITSELLEEN kotitekoisen aterian.

#3: Se kun kokkaa jollekulle tai IHAN VAIN ITSELLEEN kotitekoisen aterian.

#14: Se kun menee ajoissa nukkumaan.

#14: Se kun menee ajoissa nukkumaan.

#10: Koirien ja hevosten seurassa hengailu.

#10: Koirien ja hevosten seurassa hengailu.

Aina kun stressaa, ahdistaa tai on muuten vain kökkö olo, voit kaivella listan esiin ja valita jonkin asian, jonka teet – sen sijaan että sorrut johonkin mielitekoon, joka helpottaa hetken mutta josta tulee aina pidemmän päälle vain huonompi olo.

(Ja jos sorrutkin siihen haitalliseen mielitekoon, ihan sama – tee silti joku asia listalta.)

Ja sitten homman TODELLINEN TAIKA:

Ei tarvitse edes odottaa, että on huono fiilis.

Koetan tehdä jotain listaltani jotain joka ikinen päivä. Kun itsestään pitää hyvää huolta ja tekee jotain kivaa päivittäin kaiken suorittamisen ja kiirehtimisen ja ihmisenä olemisen paineiden keskellä, ei ehkä tulekaan niin usein kökkö olo. Ei ehkä tulekaan tarvetta hakea kotimatkalla irttaripussia tai kaatua koko illaksi sohvalle scrollaamaan puhelinta ja Netflixiä.

Listan olemassaolo ja sen toteuttaminen siis ennaltaehkäisee surkeita päiviä ja kaikenlaista sekoilua. Mutta vielä tärkeämpää kuin se, mitä näiden asioiden myötä jää pois on se, mitä niiden myötä tulee elämään lisää.

Kaikki tämä kuulostaa tosi itsestäänselvältä. M u t t a. Ilon, nautinnon ja hyvän fiiliksen priorisointi ei ole kovin monelle mikään arkinen tapa joka olisi koko ajan läsnä. Ennemminkin se jää kaiken muun jalkoihin. Helposti sitä ajattelee, että viikonloppuna sitten.

Siksi 21 asian lista on hyvä niillekin, joilla ei ole kompulsiivisia mielitekoja (you lucky bitches).

Koska kukapa ei haluaisi elämäänsä enemmän mielihyvää ja iloa?

#2: Metsä, aina. Ja jos ei metsää, niin sitten puisto.

#2: Metsä, aina. Ja jos ei metsää, niin sitten puisto.

#7: Vaahtokylpy ja se, kun sen jälkeen rasvaa itsensä huolellisesti päästä varpaisiin ilman mitään kiirettä. #20: NAILS DONE HAIR DONE EVERYTHING DID! Taidankin heti tänään varata ajan manikyyriin.

#7: Vaahtokylpy ja se, kun sen jälkeen rasvaa itsensä huolellisesti päästä varpaisiin ilman mitään kiirettä.
#20: NAILS DONE HAIR DONE EVERYTHING DID! Taidankin heti tänään varata ajan manikyyriin.

#11: Kukat ihan kaikissa muodoissa. Luonnossa, maljakossa, maalauksissa, kuvissa.

#11: Kukat ihan kaikissa muodoissa. Luonnossa, maljakossa, maalauksissa, kuvissa.

Numero yksi, koska se tärkein: ystävän ääni. Kahvilla, kävelyllä, tai ihan vaan puhelimessa. Auttaa kaikkeen ja aina. Kilauta kaverille!

Numero yksi, koska se tärkein: ystävän ääni. Kahvilla, kävelyllä, tai ihan vaan puhelimessa. Auttaa kaikkeen ja aina. Kilauta kaverille!

Sopivasti vähemmän
Helmikuussa

You Might Also Like